Calculateur de TDEE
Calculez votre Dépense Énergétique Totale Journalière pour vos objectifs de poids.
Formule Mifflin-St Jeor
TDEE
Le TDEE (Dépense Énergétique Journalière Totale) est le nombre de calories brûlées par jour. Il comprend votre BMR plus les calories brûlées par l'activité physique.
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Guide complet du TDEE
Aperçu
Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure, dépense énergétique journalière totale) est le point de départ de toute planification nutritionnelle. La somme de toutes les calories que le corps consomme quotidiennement — métabolisme de base (BMR) + calories d'activité + énergie de digestion (TEF) + activité non-exercice (NEAT).
Comment ça marche
Calculez BMR avec Mifflin-St Jeor → multipliez par facteur d'activité (1.2 sédentaire, 1.375 léger, 1.55 modéré, 1.725 actif, 1.9 très actif). Résultat est TDEE.
Quand l'utiliser
Préparation d'informations avant consultation diététicien, fourniture d'informations caloriques précises au coach, configuration d'applications de régime, estimation des besoins en grossesse/allaitement.
Questions Fréquentes
BMR est la calorie minimale au repos complet (~1400-1800 kcal). TDEE = BMR + toute activité. Généralement 1.2-1.9 fois BMR.
Notes Importantes
TDEE figures are estimates for informational purposes only and are not medical advice. Energy needs vary with activity, health conditions, and body composition — consult a qualified healthcare professional or dietitian before changing your diet.