Calculateur de TDEE
Calculez votre Dépense Énergétique Totale Journalière pour vos objectifs de poids.
Formule Mifflin-St Jeor
TDEE
Le TDEE (Dépense Énergétique Journalière Totale) est le nombre de calories brûlées par jour. Il comprend votre BMR plus les calories brûlées par l'activité physique.
Guide complet du TDEE
Overview
Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure, dépense énergétique journalière totale) est le point de départ de toute planification nutritionnelle. La somme de toutes les calories que le corps consomme quotidiennement — métabolisme de base (BMR) + calories d'activité + énergie de digestion (TEF) + activité non-exercice (NEAT).
How It Works
Calculez BMR avec Mifflin-St Jeor → multipliez par facteur d'activité (1.2 sédentaire, 1.375 léger, 1.55 modéré, 1.725 actif, 1.9 très actif). Résultat est TDEE.
When to Use This
Préparation d'informations avant consultation diététicien, fourniture d'informations caloriques précises au coach, configuration d'applications de régime, estimation des besoins en grossesse/allaitement.
Frequently Asked Questions
Comment BMR et TDEE diffèrent-ils ?
BMR est la calorie minimale au repos complet (~1400-1800 kcal). TDEE = BMR + toute activité. Généralement 1.2-1.9 fois BMR.
Moins de graisse corporelle signifie-t-il TDEE plus élevé ?
Plus de muscle signifie BMR plus élevé. À poids égal, différence de 200-500 kcal possible par masse musculaire.
TDEE est-il le même chaque jour ?
Non — fluctue de ±10-20% par activité, stress, sommeil, cycle menstruel. TDEE est une moyenne ; voyez la moyenne hebdomadaire.
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