BMR-calculator
Bereken je basaalmetabolisme (BMR).
BMR
TDEE
Mifflin-St Jeor Equation Accuracy
The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation, which is considered one of the most accurate BMR formulas. It takes into account your weight, height, age, and gender to estimate your metabolic rate.
Aanbevolen tools
Geselecteerde hulpprogramma's die handig voor je kunnen zijn
Je basaalmetabolisme (BMR) berekenen
Overview
Het basaalmetabolisme (BMR) is het aantal calorieën dat je lichaam in volledige rust verbrandt om in leven te blijven — ademen, bloedsomloop, celherstel. Het is de basis van elk calorie- of gewichtsplan. Deze calculator schat je BMR uit leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in je browser.
How to Use (Step by Step)
- 1
Voer leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in
Deze vier sturen de Mifflin-St Jeor-formule.
- 2
Lees je BMR
Het resultaat is je dagelijkse rustverbranding.
- 3
Pas een activiteitsfactor toe
Vermenigvuldig met je activiteitsniveau om de dagcalorieën (TDEE) te schatten.
How It Works
De tool gebruikt de Mifflin-St Jeor-vergelijking, de nauwkeurigste veelgebruikte BMR-formule, die gewicht, lengte, leeftijd en geslacht combineert tot een dagelijks rustcaloriecijfer. BMR is niet je volledige dagverbruik — vermenigvuldigen met een activiteitsfactor geeft het totale dagverbruik (TDEE), de calorieën die je echt gebruikt. Met je BMR stel je een zinnig caloriedoel voor behoud, afvallen of aankomen.
When to Use This
Een startpunt bepalen voor een calorieplan. Begrijpen wat je minimaal in rust nodig hebt. TDEE berekenen door een activiteitsfactor toe te passen.
Frequently Asked Questions
BMR zijn calorieën in rust; TDEE telt de calorieën van dagelijkse activiteit en sport erbij. TDEE is BMR vermenigvuldigd met een activiteitsfactor.