Kalkulator tkanki tłuszczowej
Oblicz procent tkanki tłuszczowej metodą US Navy.
Procent tkanki tłuszczowej
Jak oblicza się tkankę tłuszczową?
Metoda US Navy szacuje tkankę tłuszczową na podstawie pomiarów talii, szyi i wzrostu (plus bioder u kobiet). Jest szeroko akceptowana do śledzenia zmian składu ciała.
Polecane narzędzia
Wybrane narzędzia, które mogą Ci się przydać
Szacowanie procentu tkanki tłuszczowej
Overview
Procent tkanki tłuszczowej opisuje, jaka część masy to tłuszcz, a jaka beztłuszczowa masa — lepszy wskaźnik zdrowia niż sama masa. Kalkulator szacuje go z obwodów ciała metodą Marynarki USA, od razu w przeglądarce. To szacunek, nie pomiar kliniczny.
How to Use (Step by Step)
- 1
Wpisz pomiary
Wzrost, szyja i talia (plus biodra u kobiet), zmierzone taśmą.
- 2
Wybierz płeć
Wzór różni się dla mężczyzn i kobiet.
- 3
Odczytaj szacunek
Użyj jako punkt wyjścia i mierz okresowo, by śledzić trend.
How It Works
Wzór Marynarki USA szacuje tłuszcz z pomiarów obwodów — szyi i talii (oraz bioder u kobiet) względem wzrostu — bez specjalnego sprzętu. Dla większości osób rozsądnie koreluje z dokładniejszymi metodami. Ponieważ opiera się na pomiarach taśmą, dokładność zależy od konsekwentnego mierzenia we właściwych miejscach; trend w czasie jest pewniejszy niż pojedynczy odczyt.
When to Use This
Śledzenie utraty tłuszczu, gdy sama waga wprowadza w błąd. Ustalenie celu składu ciała obok masy. Uzyskanie szacunku bez sprzętu do monitorowania postępów.
Frequently Asked Questions
To rozsądny szacunek dla większości osób, zwykle w granicach kilku punktów procentowych od dokładniejszych metod, o ile mierzysz starannie i konsekwentnie.