Kalkulator snu
Oblicz najlepsze pory snu i pobudki na podstawie cykli snu.
Polecane narzędzia
Wybrane narzędzia, które mogą Ci się przydać
Dopasowanie pory snu i pobudki do cykli
Overview
Sen przebiega w cyklach po około 90 minut, a budzenie się na końcu cyklu, a nie w środku, pomaga czuć się rześciej. Kalkulator snu proponuje pory snu lub pobudki dopasowane do tych cykli. Liczone w przeglądarce.
How to Use (Step by Step)
- 1
Wybierz kierunek
Ustaw porę pobudki lub porę snu.
- 2
Wpisz godzinę
Narzędzie wylicza opcje na granicach cykli.
- 3
Wybierz opcję
Celuj w 5–6 pełnych cykli (około 7,5–9 godzin).
How It Works
Narzędzie odlicza cykle po 90 minut od podanej godziny i dodaje około 15 minut zasypiania. Jeśli podasz porę pobudki, proponuje kilka pór snu na granicach cykli; jeśli podasz porę snu, proponuje pory pobudki. Budzenie się między cyklami, w lekkiej fazie, jest łatwiejsze niż w głębokim śnie.
When to Use This
Wybór pory snu dla pożądanej pobudki. Zaplanowanie pobudki tak, by wstać wypoczętym. Zrozumienie, ile pełnych cykli mieści się w nocy.
Frequently Asked Questions
Pełny cykl snu trwa średnio około 90 minut. Na jego końcu, w lekkiej fazie, budzenie się jest zwykle łatwiejsze.