Zdrowie Narzędzia
BMI, kalorie, sen, nawodnienie — śledź podstawy zdrowia prywatnie, tylko w przeglądarce.
1-Minute Health Check
Enter once — get BMI, body fat, BMR, daily calories & ideal weight together.
Overview
Kalkulatory zdrowotne należą do najczęściej używanych narzędzi w sieci — ale prywatność liczy się tu bardziej niż gdzie indziej. Dane o ciele, wzorce snu, śledzenie płodności — nic z tego nie powinno trafiać na serwery finansowane reklamami. Wszystko w tej kategorii działa w całości w przeglądarce, z opcjonalnym zapisem w pamięci lokalnej (tylko na Twoim urządzeniu).
Common Use Cases
- →Śledź BMI, procent tkanki tłuszczowej i zakresy wagi idealnej.
- →Obliczaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) i makroskładniki.
- →Optymalizuj harmonogram snu wokół 90-minutowych cykli.
- →Planuj nawodnienie na podstawie wagi, aktywności i klimatu.
Featured Tools
- Kalkulator BMI
Natychmiast oblicz wskaźnik masy ciała (BMI).
- TDEE Calculator — Daily Calorie Burn for Goals
Calculate Total Daily Energy Expenditure (TDEE), BMR, macros for fat loss or muscle gain. Mifflin-St Jeor formula. Free.
- Kalkulator snu
Oblicz najlepsze pory snu i pobudki na podstawie cykli snu.
- Water Intake Calculator — Daily Hydration Goal
Personalized daily water intake based on weight, activity level, climate. Evidence-based hydration plan. Free, no signup.
Frequently Asked Questions
Czy te narzędzia zastępują lekarza?
Nie — to narzędzia przesiewowe i planujące. BMI sygnalizuje kategorie; kalkulatory kalorii szacują potrzeby, ale realny metabolizm waha się o ±15%. Traktuj je jako punkt wyjścia i zawsze konsultuj decyzje kliniczne z lekarzem.
Czy moje dane o płodności/miesiączce są prywatne?
Tak — narzędzia do śledzenia cyklu i owulacji zapisują dane tylko w pamięci lokalnej. Nic nie jest wysyłane na serwer. Więcej o naszym podejściu do prywatności na stronie O nas.
Dlaczego mój TDEE wydaje się wysoki lub niski?
Mifflin-St Jeor (standardowy wzór) jest dokładny do ±10% dla większości osób. Sportowcy z dużą masą mięśniową lub bardzo niskim tłuszczem mogą potrzebować wzoru Katch-McArdle’a. Śledź 2–3 tygodnie jedzenia i wagi, aby dopasować swój mnożnik.
Kalkulator snu
Oblicz najlepsze pory snu i pobudki na podstawie cykli snu.
Ovulation Calculator
Track your fertility window.
Pregnancy Due Date Calculator
Estimate baby due date.
Kalkulator BMR
Oblicz podstawową przemianę materii (BMR).
Protein Calculator
Daily protein intake needs.
Daily Hydration Log
Track your daily water intake with a visual progress tank. Set goals and build healthy habits.
Kalkulator kalorii
Oblicz optymalne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według swoich celów.
Kalendarzyk miesiączkowy
Śledź cykl i okno płodności prywatnie.
Kalkulator BMI
Natychmiast oblicz wskaźnik masy ciała (BMI).
TDEE Calculator — Daily Calorie Burn for Goals
Calculate Total Daily Energy Expenditure (TDEE), BMR, macros for fat loss or muscle gain. Mifflin-St Jeor formula. Free.
Ideal Weight Calculator
Find your healthy weight range.
Kalkulator tkanki tłuszczowej
Oblicz procent tkanki tłuszczowej metodą US Navy.
Kalkulator BMR
Oblicz podstawową przemianę materii (BMR).
TDEE Calculator — Daily Calorie Burn for Goals
Calculate Total Daily Energy Expenditure (TDEE), BMR, macros for fat loss or muscle gain. Mifflin-St Jeor formula. Free.
Water Intake Calculator — Daily Hydration Goal
Personalized daily water intake based on weight, activity level, climate. Evidence-based hydration plan. Free, no signup.
Protein Calculator
Daily protein intake needs.
Pregnancy Due Date Calculator
Estimate baby due date.
Ovulation Calculator
Track your fertility window.
Kalkulator wieku
Oblicz dokładny wiek na podstawie daty urodzenia.
Różnica dat
Dokładnie oblicz liczbę dni między dwiema datami.