Calculadora de TDEE
Calcule seu Gasto Energético Total Diário para seus objetivos de peso.
Fórmula Mifflin-St Jeor
TDEE
TDEE (Gasto Energético Diário Total) é o número de calorias que você queima por dia. Inclui seu BMR mais as calorias queimadas com atividade física.
Ferramentas recomendadas
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Guia completo do TDEE
Visão Geral
TDEE (Total Daily Energy Expenditure, gasto energético total diário) é o ponto de partida de todo planejamento nutricional. A soma de todas as calorias que o corpo consome diariamente — taxa metabólica basal (BMR) + calorias de atividade + energia de digestão (TEF) + atividade não-exercício (NEAT).
Como Funciona
Calcule BMR com Mifflin-St Jeor → multiplique por fator de atividade (1.2 sedentário, 1.375 leve, 1.55 moderado, 1.725 ativo, 1.9 muito ativo). Resultado é TDEE.
Quando usar
Preparação de informações pré-consulta nutricionista, fornecer informação calórica precisa ao personal, configurar apps de dieta, estimar requisitos nutricionais em gestação/lactação.
Perguntas Frequentes
BMR é mínima caloria em repouso completo (~1400-1800 kcal). TDEE = BMR + toda atividade. Geralmente 1.2-1.9 vezes BMR.
Notas Importantes
TDEE figures are estimates for informational purposes only and are not medical advice. Energy needs vary with activity, health conditions, and body composition — consult a qualified healthcare professional or dietitian before changing your diet.