체지방률 계산기

소개

체지방률은 체중 중 지방 대 제지방의 비율로, 체중만 보는 것보다 나은 건강 지표입니다. 이 계산기는 신체 둘레로 미 해군 방식으로 체지방률을 즉시 추정합니다. 임상 측정이 아닌 추정치입니다.

사용 방법 (단계별)

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   측정값 입력

   키·목·허리(여성은 엉덩이)를 줄자로 재서 입력하세요.

2. 2

   성별 선택

   공식이 남녀에 따라 다릅니다.

3. 3

   추정치 확인

   기준선으로 삼고 주기적으로 다시 재 추세를 추적하세요.

작동 원리

미 해군 공식은 특수 장비 없이 둘레 측정 — 키 대비 목·허리(여성은 엉덩이 포함) — 로 체지방을 추정합니다. 대부분의 사람에게 정밀 방식과 어느 정도 상관됩니다. 줄자 측정에 의존하므로 정확도는 같은 지점을 일관되게 재는지에 달려 있으며, 한 번의 값보다 시간에 따른 추세가 더 신뢰할 만합니다.

이럴 때 쓰세요

체중만으로는 오해의 소지가 있을 때 지방 감소를 추적할 때. 체중과 함께 체성분 목표를 세울 때. 장비 없이 추정해 진행을 모니터링할 때 유용합니다.

자주 묻는 질문