건강 도구
BMI·칼로리·수면·수분 — 비공개 브라우저 전용 방식으로 건강 기본 추적.
카테고리 소개
건강 계산기는 인터넷에서 가장 많이 쓰이는 유틸리티 중 하나입니다 — 다만 여기서는 개인정보 보호 이야기가 다른 곳보다 더 중요합니다. 체질·수면 패턴·생리 추적 — 이 모든 것이 광고 기반 서버에 업로드되어서는 안 됩니다. 본 카테고리의 모든 도구는 전적으로 브라우저에서 실행되며 선택적 localStorage 저장(본인 기기에만)을 제공합니다.
활용 사례
- →BMI·체지방률·이상 체중 범위 추적.
- →목표용 일일 칼로리(TDEE)와 매크로 비율 계산.
- →90분 REM 주기 기반 수면 일정 최적화.
- →체중·활동·기후 기반 수분 계획.
자주 묻는 질문
이 도구가 의사를 대체할 수 있나요?
아닙니다 — 스크리닝과 계획 도구입니다. BMI는 후속 검토용 범주를 표시하고, 칼로리 계산기는 필요량을 추정하지만 실제 신진대사는 ±15% 편차가 있습니다. 임상 결정은 출발점으로 사용하고 항상 의료 전문가와 상담하세요.
생리·임신 데이터가 비공개로 유지되나요?
네 — 생리·배란 트래커는 데이터를 브라우저 localStorage에만 저장합니다. 서버로 전송되지 않습니다. About 페이지에서 개인정보 보호 입장을 자세히 확인하세요.
TDEE가 너무 높거나 낮게 느껴집니다.
Mifflin-St Jeor(표준 공식)는 대부분 사람에게 ±10% 정확합니다. 근육량이 많거나 체지방이 비정상적으로 낮은 운동선수는 Katch-McArdle 공식을 사용해야 더 정확합니다. 2~3주의 음식·체중을 추적해 개인 배수를 조정하세요.
수면 계산기
더 나은 휴식을 위한 최적의 취침 및 기상 시간을 계산합니다.
배란일 계산기
가장 임신하기 쉬운 날짜와 배란 기간을 예측합니다.
출산 예정일 계산기
임신 출산 예정일과 분기를 계산합니다.
기초대사량 계산기
기초대사량(BMR)과 일일 칼로리 필요량을 계산합니다.
단백질 필요량 계산기
체중과 활동 수준에 따라 일일 단백질 필요량을 계산합니다.
물 섭취량 추적기
일일 수분 섭취량을 추적하세요.
칼로리 계산기
목표에 맞는 일일 칼로리와 영양소 비율을 계산합니다.
생리 주기 추적기
생리 주기와 예정일을 추적합니다.
BMI 계산기
체질량지수(BMI)를 즉시 계산합니다.
일일 총 에너지 소비량 계산기
체중 목표를 위한 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산합니다.
이상적인 체중 계산기
키와 성별에 따라 이상적인 체중을 계산합니다.
체지방률 계산기
간단한 측정으로 체지방률을 추정합니다.
기초대사량 계산기
기초대사량(BMR)과 일일 칼로리 필요량을 계산합니다.
일일 총 에너지 소비량 계산기
체중 목표를 위한 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산합니다.
물 섭취량 계산기
최적의 수분 공급을 위한 일일 물 섭취량 필요량을 계산합니다.
단백질 필요량 계산기
체중과 활동 수준에 따라 일일 단백질 필요량을 계산합니다.
출산 예정일 계산기
임신 출산 예정일과 분기를 계산합니다.
배란일 계산기
가장 임신하기 쉬운 날짜와 배란 기간을 예측합니다.
나이 계산기
생년월일로 정확한 나이를 계산합니다.
날짜 차이 계산기
두 날짜 사이의 정확한 일수, 개월 수, 연도를 계산합니다.