حاسبة احتياجات البروتين
تناول البروتين اليومي
0 g
النطاق: 0 - 0 g
أهداف بروتين مخصصة
تناول البروتين أمر بالغ الأهمية لإصلاح ونمو العضلات، وكذلك للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن. يحتاج الرياضيون ومن يهدفون لبناء العضلات عادةً إلى كمية أكبر من البروتين (1.6 جم إلى 2.2 جم لكل كجم من وزن الجسم).
الأدوات الموصى بها
أدوات مختارة بعناية قد تجدها مفيدة