الصحة أدوات
BMI, calorie, sleep, hydration — track your health basics in a private, browser-only way.
Overview
Health calculators are some of the most-used utilities on the internet — but the privacy story matters more here than elsewhere. Body data, sleep patterns, fertility tracking — none of this should be uploaded to ad-funded servers. Everything in this category runs entirely in your browser, with optional localStorage persistence (only on your device).
Common Use Cases
- →Track BMI, body fat percentage, and ideal weight ranges.
- →Calculate daily calorie needs (TDEE) and macros for goals.
- →Optimize sleep schedules around 90-minute REM cycles.
- →Plan hydration based on weight, activity, and climate.
Frequently Asked Questions
Are these tools a substitute for a doctor?
No — they're screening and planning tools. BMI flags categories for follow-up; calorie calculators estimate needs but real metabolism varies ±15%. Use as a starting point and always consult a healthcare professional for clinical decisions.
Is my fertility/period data private?
Yes — period and ovulation trackers store data only in your browser's localStorage. Nothing is sent to a server. Read more about our privacy stance on the About page.
Why does TDEE feel high or low?
Mifflin-St Jeor (the standard formula) is ±10% accurate for most people. Athletes with high muscle mass or unusually low body fat may need the Katch-McArdle formula instead. Track 2-3 weeks of food and weight to dial in your personal multiplier.
حاسبة النوم
احسب أوقات النوم والاستيقاظ المثلى لراحة أفضل.
حاسبة التبويض
تنبأ بأيامك الأكثر خصوبة ونافذة التبويض.
حاسبة موعد الولادة
احسب تاريخ الولادة المقدر وتتبع مراحل الحمل.
حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
حاسبة احتياجات البروتين
احسب احتياجاتك اليومية من البروتين بناءً على وزنك ومستوى نشاطك.
متتبع استهلاك الماء
تتبع استهلاكك اليومي من الماء.
حاسبة السعرات الحرارية
احسب استهلاكك اليومي المثالي من السعرات الحرارية وفق أهدافك.
متتبع الدورة الشهرية
تتبع دورتك الشهرية والتواريخ المتوقعة.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) على الفور.
حاسبة إجمالي الطاقة اليومية
احسب إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة لتحقيق أهداف الوزن.
حاسبة الوزن المثالي
اعثر على وزنك المثالي بناءً على الطول والجنس.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
تقدير نسبة الدهون في جسمك بقياسات بسيطة.
حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
حاسبة إجمالي الطاقة اليومية
احسب إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة لتحقيق أهداف الوزن.
حاسبة استهلاك الماء
احسب احتياجاتك اليومية من الماء لترطيب مثالي.
حاسبة احتياجات البروتين
احسب احتياجاتك اليومية من البروتين بناءً على وزنك ومستوى نشاطك.
حاسبة موعد الولادة
احسب تاريخ الولادة المقدر وتتبع مراحل الحمل.
حاسبة التبويض
تنبأ بأيامك الأكثر خصوبة ونافذة التبويض.
حاسبة العمر
احسب عمرك بدقة بالسنوات والأشهر والأيام.
حاسبة فرق التواريخ
احسب الأيام والأشهر والسنوات الدقيقة بين تاريخين.