الصحة أدوات
BMI، السعرات، النوم، الترطيب — تتبع أساسيات الصحة بطريقة خاصة وفي المتصفح فقط.
فحص صحي في دقيقة
أدخل مرة واحدة: مؤشر الكتلة، الدهون، الأيض، السعرات والوزن المثالي.
نظرة عامة على الفئة
بيانات الصحة حساسة. كل شيء في هذه الفئة يعمل في متصفحك مع تخزين اختياري في localStorage.
حالات الاستخدام
- →تتبع BMI ونسبة الدهون ونطاق الوزن المثالي.
- →احسب احتياجات السعرات اليومية (TDEE) والماكروز.
- →حسّن جدول النوم حول دورات REM 90 دقيقة.
- →خطط الترطيب بناءً على الوزن والنشاط والمناخ.
أسئلة شائعة
هل هي بديل للطبيب؟
لا — أدوات فحص وتخطيط؛ استشر مختصاً للقرارات السريرية.
هل بيانات الخصوبة/الدورة خاصة؟
نعم — أدوات التتبع تخزن البيانات فقط في localStorage.
لماذا يبدو TDEE مرتفعاً أو منخفضاً؟
Mifflin-St Jeor دقتها ±10%؛ الرياضيون قد يحتاجون Katch-McArdle.
حاسبة النوم
احسب أوقات النوم والاستيقاظ المثلى لراحة أفضل.
حاسبة التبويض
تنبأ بأيامك الأكثر خصوبة ونافذة التبويض.
حاسبة موعد الولادة
احسب تاريخ الولادة المقدر وتتبع مراحل الحمل.
حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
حاسبة احتياجات البروتين
احسب احتياجاتك اليومية من البروتين بناءً على وزنك ومستوى نشاطك.
متتبع استهلاك الماء
تتبع استهلاكك اليومي من الماء.
حاسبة السعرات الحرارية
احسب استهلاكك اليومي المثالي من السعرات الحرارية وفق أهدافك.
متتبع الدورة الشهرية
تتبع دورتك الشهرية والتواريخ المتوقعة.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) على الفور.
حاسبة إجمالي الطاقة اليومية
احسب إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة لتحقيق أهداف الوزن.
حاسبة الوزن المثالي
اعثر على وزنك المثالي بناءً على الطول والجنس.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
تقدير نسبة الدهون في جسمك بقياسات بسيطة.
حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
حاسبة إجمالي الطاقة اليومية
احسب إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة لتحقيق أهداف الوزن.
حاسبة استهلاك الماء
احسب احتياجاتك اليومية من الماء لترطيب مثالي.
حاسبة احتياجات البروتين
احسب احتياجاتك اليومية من البروتين بناءً على وزنك ومستوى نشاطك.
حاسبة موعد الولادة
احسب تاريخ الولادة المقدر وتتبع مراحل الحمل.
حاسبة التبويض
تنبأ بأيامك الأكثر خصوبة ونافذة التبويض.
حاسبة العمر
احسب عمرك بدقة بالسنوات والأشهر والأيام.
حاسبة فرق التواريخ
احسب الأيام والأشهر والسنوات الدقيقة بين تاريخين.