حاسبة النوم

Overview

النوم الموصى به للبالغين هو 7-9 ساعات، لكن أهم من مجرد ملء الساعات هو الاستيقاظ بعد إكمال دورات 'النوم العميق' و'نوم حركة العين السريعة'. دورة واحدة متوسطها 90 دقيقة، والاستيقاظ بعد 4-6 دورات كاملة يجعلك تشعر بالراحة.

How It Works

وقت الاستيقاظ − (90 دقيقة × عدد الدورات) − 14 دقيقة (متوسط وقت النوم) = وقت النوم الموصى به.

When to Use This

تحضير اليوم التالي عندما تحتاج للاستيقاظ مبكراً، التكيف مع اختلاف التوقيت، تخطيط نوم التعافي بعد المناوبات الليلية، تحليل أنماط نوم الأطفال.

Frequently Asked Questions