Ideal Weight Calculator
Find your healthy weight range.
Zdrowy zakres BMI
Czym jest idealna masa ciała?
Wzory na idealną masę ciała (IBW) są stosowane medycznie do ustalania dawek i potrzeb żywieniowych. Dają szacunki na podstawie wzrostu i płci, ale nie uwzględniają masy mięśniowej.
Polecane narzędzia
Wybrane narzędzia, które mogą Ci się przydać
Szacowanie idealnej masy ciała
Overview
Wzory na idealną masę ciała szacują zdrowy zakres na podstawie wzrostu i płci, dając punkt odniesienia dla celów fitness i zdrowia. Kalkulator stosuje uznane wzory od razu w przeglądarce. To ogólna wskazówka, nie porada medyczna.
How to Use (Step by Step)
- 1
Wpisz wzrost
W centymetrach lub stopach i calach.
- 2
Wybierz płeć
Wzory lekko korygują cel według płci.
- 3
Odczytaj zakres
Porównaj swoją obecną masę z szacowanym idealnym zakresem.
How It Works
Narzędzie używa klasycznych równań — Devine'a, Robinsona, Hamwiego — które wyprowadzają masę docelową ze wzrostu, z korektą na płeć. Powstały do dawkowania klinicznego i dają rozsądny punkt odniesienia dla zdrowej masy, choć nie uwzględniają masy mięśniowej, budowy ani składu ciała. Porównanie z zakresem jest bardziej użyteczne niż skupianie się na jednej liczbie.
When to Use This
Ustalenie realnego celu wagowego. Uzyskanie zakresu odniesienia dla planu fitness. Porównanie wyników kilku wzorów, by zrozumieć zdrowy zakres zamiast jednej liczby.
Frequently Asked Questions
Niezupełnie. Te wzory dają punkt odniesienia, ale pomijają mięśnie, budowę i skład. Zakres plus miary jak procent tkanki tłuszczowej dają pełniejszy obraz.