स्वास्थ्य टूल्स
BMI, कैलोरी, नींद, हाइड्रेशन — निजी, केवल-ब्राउज़र तरीके से स्वास्थ्य की मूल बातें ट्रैक करें।
1-मिनट हेल्थ चेक
एक बार दर्ज करें — BMI, बॉडी फैट, BMR, कैलोरी और आदर्श वजन।
श्रेणी अवलोकन
स्वास्थ्य कैलकुलेटर इंटरनेट पर सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली उपयोगिताओं में हैं — लेकिन यहाँ गोपनीयता की कहानी अधिक मायने रखती है। शरीर डेटा, नींद पैटर्न, प्रजनन ट्रैकिंग — इनमें से कुछ भी विज्ञापन-वित्तपोषित सर्वर पर अपलोड नहीं होना चाहिए। यहाँ सब आपके ब्राउज़र में चलता है।
उपयोग के मामले
- →BMI, शरीर वसा प्रतिशत और आदर्श वज़न रेंज ट्रैक करें।
- →लक्ष्यों के लिए दैनिक कैलोरी आवश्यकता (TDEE) और मैक्रोज़ निकालें।
- →90-मिनट REM चक्र के आसपास नींद कार्यक्रम अनुकूलित करें।
- →वज़न, गतिविधि और जलवायु के आधार पर हाइड्रेशन योजना बनाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या ये उपकरण डॉक्टर का विकल्प हैं?
नहीं — ये स्क्रीनिंग और योजना उपकरण हैं। नैदानिक निर्णयों के लिए स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
क्या मेरा प्रजनन/मासिक डेटा निजी है?
हाँ — पीरियड और ओव्यूलेशन ट्रैकर डेटा केवल आपके ब्राउज़र के localStorage में रखते हैं।
TDEE उच्च या निम्न क्यों लगता है?
Mifflin-St Jeor अधिकांश लोगों के लिए ±10% सटीक है। उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले एथलीटों को Katch-McArdle चाहिए।
नींद कैलकुलेटर
नींद चक्र के आधार पर सोने और उठने का सबसे अच्छा समय निकालें।
अंडोत्सर्ग कैलकुलेटर
अंडोत्सर्ग की तारीख और उपजाऊ अवधि निकालें।
गर्भावस्था डिलीवरी कैलकुलेटर
अनुमानित डिलीवरी की तारीख निकालें।
BMR कैलकुलेटर
अपनी बेसल चयापचय दर (BMR) की गणना करें।
प्रोटीन कैलकुलेटर
दैनिक प्रोटीन आवश्यकता निकालें।
पानी ट्रैकर
दैनिक पानी सेवन ट्रैक करें।
कैलोरी कैलकुलेटर
अपने लक्ष्यों के अनुसार दैनिक कैलोरी आवश्यकता निकालें।
पीरियड ट्रैकर
चक्र और उपजाऊ अवधि को निजी रूप से ट्रैक करें।
BMI कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की तुरंत गणना करें।
TDEE कैलकुलेटर
दैनिक कैलोरी व्यय की गणना करें।
आदर्श वज़न कैलकुलेटर
विभिन्न सूत्रों से आदर्श वज़न निकालें।
शरीर वसा % कैलकुलेटर
US Navy विधि से शरीर वसा % की गणना करें।
BMR कैलकुलेटर
अपनी बेसल चयापचय दर (BMR) की गणना करें।
TDEE कैलकुलेटर
दैनिक कैलोरी व्यय की गणना करें।
पानी सेवन कैलकुलेटर
दैनिक पानी की आवश्यकता निकालें।
प्रोटीन कैलकुलेटर
दैनिक प्रोटीन आवश्यकता निकालें।
गर्भावस्था डिलीवरी कैलकुलेटर
अनुमानित डिलीवरी की तारीख निकालें।
अंडोत्सर्ग कैलकुलेटर
अंडोत्सर्ग की तारीख और उपजाऊ अवधि निकालें।
आयु कैलकुलेटर
जन्म तिथि से अपनी सटीक आयु की गणना करें।
तिथि अंतर
दो तिथियों के बीच सटीक दिनों की गणना करें।