Здоровье Инструменты
ИМТ, калории, сон, гидратация — отслеживайте здоровье приватно в браузере.
Обзор категории
Калькуляторы здоровья — одни из самых востребованных утилит, но приватность тут важнее всего. Данные о теле, сне, цикле не должны попадать на серверы. Всё в этой категории работает только в браузере с опциональным локальным хранением.
Сценарии использования
- →Отслеживайте ИМТ, % жира и диапазон идеального веса.
- →Считайте суточные калории (TDEE) и макросы под цели.
- →Оптимизируйте сон вокруг 90-минутных циклов REM.
- →Планируйте гидратацию с учётом веса, активности и климата.
Часто задаваемые вопросы
Заменяет ли это врача?
Нет — это инструменты скрининга и планирования. Для клинических решений всегда консультируйтесь со специалистом.
Приватны ли данные о цикле/фертильности?
Да — трекеры цикла хранят данные только в localStorage. На сервер ничего не отправляется.
Почему TDEE кажется завышенным/заниженным?
Mifflin-St Jeor точна ±10% для большинства. Атлеты с высокой мышечной массой — используйте Katch-McArdle.
Калькулятор сна
Рассчитайте лучшее время сна и пробуждения по циклам сна.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте дату овуляции и фертильное окно.
Калькулятор даты родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов.
Калькулятор базального метаболизма
Рассчитайте базальный уровень метаболизма (BMR).
Калькулятор белка
Рассчитайте суточную потребность в белке.
Трекер воды
Отслеживайте дневное потребление воды.
Калькулятор калорий
Рассчитайте оптимальную дневную норму калорий по вашим целям.
Трекер менструального цикла
Отслеживайте цикл и фертильное окно конфиденциально.
Калькулятор ИМТ
Мгновенно рассчитайте индекс массы тела (ИМТ).
Калькулятор TDEE
Рассчитайте суточный расход калорий.
Калькулятор идеального веса
Рассчитайте идеальный вес по разным формулам.
Калькулятор % жира
Рассчитайте процент жира методом ВМС США.
Калькулятор базального метаболизма
Рассчитайте базальный уровень метаболизма (BMR).
Калькулятор TDEE
Рассчитайте суточный расход калорий.
Калькулятор потребления воды
Рассчитайте дневную норму воды.
Калькулятор белка
Рассчитайте суточную потребность в белке.
Калькулятор даты родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте дату овуляции и фертильное окно.
Калькулятор возраста
Рассчитайте точный возраст по дате рождения.
Разница между датами
Точно рассчитайте дни между двумя датами.