Здоровье Инструменты
ИМТ, калории, сон, гидратация — отслеживайте здоровье приватно в браузере.
Проверка здоровья за минуту
Введите один раз — ИМТ, жир, BMR, калории и идеальный вес.
Обзор категории
Калькуляторы здоровья — одни из самых востребованных утилит, но приватность тут важнее всего. Данные о теле, сне, цикле не должны попадать на серверы. Всё в этой категории работает только в браузере с опциональным локальным хранением.
Сценарии использования
- →Отслеживайте ИМТ, % жира и диапазон идеального веса.
- →Считайте суточные калории (TDEE) и макросы под цели.
- →Оптимизируйте сон вокруг 90-минутных циклов REM.
- →Планируйте гидратацию с учётом веса, активности и климата.
Избранные инструменты
- Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) для контроля здоровья.
- Калькулятор TDEE
Рассчитайте общий суточный расход энергии для целей по весу.
- Калькулятор сна
Рассчитайте оптимальное время отхода ко сну и подъёма.
- Калькулятор потребления воды
Рассчитайте суточную норму воды для оптимальной гидратации.
Часто задаваемые вопросы
Заменяет ли это врача?
Нет — это инструменты скрининга и планирования. Для клинических решений всегда консультируйтесь со специалистом.
Приватны ли данные о цикле/фертильности?
Да — трекеры цикла хранят данные только в localStorage. На сервер ничего не отправляется.
Почему TDEE кажется завышенным/заниженным?
Mifflin-St Jeor точна ±10% для большинства. Атлеты с высокой мышечной массой — используйте Katch-McArdle.
Калькулятор сна
Рассчитайте оптимальное время отхода ко сну и подъёма.
Калькулятор овуляции
Определите наиболее фертильные дни и окно овуляции.
Калькулятор срока родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов и отслеживайте триместры.
Калькулятор BMR
Рассчитайте базовый обмен веществ для планирования питания.
Калькулятор белка
Рассчитайте суточную норму белка с учётом веса и активности.
Трекер потребления воды
Следите за тем, сколько воды вы выпиваете за день.
Калькулятор калорий
Рассчитайте оптимальную суточную норму калорий и распределение БЖУ под свои цели.
Трекер цикла
Простое отслеживание цикла для здоровья и самочувствия.
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) для контроля здоровья.
Калькулятор TDEE
Рассчитайте общий суточный расход энергии для целей по весу.
Калькулятор идеального веса
Определите идеальный вес тела по росту и полу.
Калькулятор процента жира
Рассчитайте процент жира в организме по методу ВМС США.
Калькулятор BMR
Рассчитайте базовый обмен веществ для планирования питания.
Калькулятор TDEE
Рассчитайте общий суточный расход энергии для целей по весу.
Калькулятор потребления воды
Рассчитайте суточную норму воды для оптимальной гидратации.
Калькулятор белка
Рассчитайте суточную норму белка с учётом веса и активности.
Калькулятор срока родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов и отслеживайте триместры.
Калькулятор овуляции
Определите наиболее фертильные дни и окно овуляции.
Калькулятор возраста
Рассчитайте точный возраст в годах, месяцах и днях.
Калькулятор разницы дат
Рассчитайте точное число дней, месяцев и лет между двумя датами.